Waarom vitamine D belangrijk is

Vitamine D is net zoals vitamine E, K en A een vetoplosbare vitamine (ezelsbruggetje; DEKAmarkt) Vitamine D en calcium

Om calcium in ons lichaam op te nemen is vitamine D nodig. Het is belangrijk voor het behoud van stevige botten en tanden. En een goede werking van de spieren en je immuunsysteem.

Zonlicht

Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Daarnaast kun je het ook uit voeding halen. Producten zoals vette vis (haring, paling, makreel, sardientjes, zalm). Maar ook vlees en ei in kleinere hoeveelheden. Ook wordt vitamine D toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten.

Suppletie

Sommige groepen mensen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Daar geldt dan ook een suppletieadvies voor. Er zijn twee varianten; D2 en D3. Vitamine D3 heeft een iets sterkere werking en is aan te raden. Meer informatie over supplementen vind je hier.

Interesse in gezonde voeding? Vraag dan hier je gratis impact call aan.