Mahsa30 dec. 20213 minutenHoe beïnvloedt rouw voedingsgedrag?Uit recent onderzoek blijkt dat het verlies van een dierbare een grote stress-factor is. Individuen lopen een verhoogd risico op het...
Mahsa30 nov. 20212 minutenKilo's aankomen door te weinig drinkenDrinken voordat je dorst hebt is een gezonde gewoonte. Vocht is een belangrijke levensbehoefte. Je kunt maar een aantal dagen volhouden...
Mahsa15 sep. 20214 minutenDepressie door tekort aan vitamines? het kanWateroplosbare vitamines uitgelegd. Vitamine B1 (thiamine) is het vitamine gedeelte van het co-enzym thiaminepyrofosfaat dat helpt bij...
Mahsa17 jul. 20213 minutenKom je menstruatie door met deze voedingstipsDe menstruatie cyclus bestaat uit verschillende fases. De menstruele fase, folliculaire fase, ovulatoire fase en de luteale fase. De...
Mahsa28 jun. 20212 minutenWat zijn gezonde tussendoortjes?Als voedingsdeskundige merk ik dat snacks vaak geassocieerd worden met bewerkt voedsel zoals chips, chocolade, muffins en koek. Of...
Mahsa21 mei 20212 minutenHeb jij pre of probiotica nodig?Iedereen wordt gelukkiger van een goede darmgezondheid. Gezonde darmen zijn onmisbaar voor een goede spijsvertering en stoelgang. Vandaar...
Mahsa12 mei 20212 minutenZo eet je makkelijk meer vezelsVoedingsvezel is een verzamelnaam voor een groep koolhydraten die niet in onze darmen verteerd of opgenomen kunnen worden. Voordelen...
Mahsa7 mei 20211 minutenWaarom vitamine D belangrijk isVitamine D is net zoals vitamine E, K en A een vetoplosbare vitamine (ezelsbruggetje; DEKAmarkt) Vitamine D en calcium Om calcium in ons...
Mahsa7 mei 20211 minutenIk heb geen tijd om te mediterenMeditatie is een vorm van veranderd bewustzijn. We leven in een drukke tijd en ons brein heeft dagelijks veel te verwerken. Meditatie...
Mahsa7 mei 20211 minutenWat doen de hormonen ghreline en leptine?Ghreline Is het ‘hongershormoon’ en wordt geproduceerd in de maag. Het geeft een seintje naar de hersenen, waardoor je honger krijgt. De...
Mahsa7 mei 20212 minutenEetlust opwekken in 5 stappenMinder eetlust kan verschillende (lichamelijke/psychische) oorzaken hebben. Een keertje minder eetlust ervaren is niet erg, maar als het...
Mahsa7 mei 20211 minutenElke dag vlees eten is niet meer van deze tijdSteeds meer mensen eten minder of geen vlees. Flexitariërs eten op sommige dagen geen vlees, vegetariërs geen vlees en veganisten nemen...
Mahsa7 mei 20211 minutenPraten over rouw is doodnormaalIn Nederland is er geen wettelijk rouwverlof. Best gek, want vroeg of laat krijgen we er allemaal mee te maken. En de impact van rouw in...
Mahsa7 mei 20211 minutenWel of geen supplement nemen?Als je gezond en gevarieerd eet, krijgen de meeste mensen voldoende voedingsstoffen binnen. Een supplement is dan niet nodig. Voor...
Mahsa7 mei 20211 minutenZijn smoothies gezond?Smoothies bevatten vaak veel suikers. In korte tijd kun je snel veel calorieën aantikken. Ideaal als je wilt aankomen, minder ideaal als...
Mahsa7 mei 20211 minuten5 variaties voor een lekker ontbijtEten moet lekker zijn, daarom deel ik hier een aantal ontbijtjes ter inspiratie. Wees vooral creatief en probeer uit wat voor jou past....
Mahsa7 mei 20211 minutenWel of geen eiwitshake nemen?Het is niet noodzakelijk om een eiwitshake te nemen als je sport. Als je gezond en gevarieerd eet krijg je al voldoende eiwitten binnen....
Mahsa6 mei 20211 minutenMet deze producten kom jij aan je dagelijkse eiwittenEiwit is net zoals koolhydraten en vet een voedingsstof. Het levert energie en aminozuren. Aminozuren zijn bouwstenen voor het eiwit in...
Mahsa6 mei 20213 minutenOmgaan met corona kilo's zonder dieetIn theorie gaat het bij afvallen of aankomen om je totale energiebehoefte en je totale energieverbruik op een dag. Als die in balans zijn...
Mahsa6 mei 20211 minutenGezond snacken doe je met deze geroosterde kikkererwtenPeulvruchten zijn goed voor je gezondheid. Ze verlagen het LDL-cholesterol en dat is goed voor je bloedvaten. Kikkererwten vallen onder...